Banyak iklan mengenai cara diet instan di media sosial, mulai dari mengkonsumsi obat pelangsing hingga yang mengkonsumsi teh herbal. Cara ini dipercaya mampu menurunkan berat badan 10 Kg dalam satu minggu. Apakah Anda percaya dengan iklan ini? Jika Anda mendapatkan informasi mengenai cara diet alami yang dikutip dari laman SehatQ.com, mana yang akan Anda percayai?
Program diet sebenarnya bukan hanya tentang menurunkan berat badan, namun juga tentang mengatur pola makan agar tubuh menjadi lebih sehat. Kenapa orang dengan berat badan lebih butuh diet? Karena berat badan berlebih bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, mulai dari diabetes hingga jantung.
Diet Secara Alami
Diet bisa dilakukan secara alami tanpa perlu mengkonsumsi obat. Bagaimana caranya? Dikutip dari laman kesehatan digital SehatQ.com, berikut adalah cara diet yang alami tanpa obat.
1. Ubah jenis makanan yang dikonsumsi
Karena diet adalah pengaturan pola makan, maka Anda perlu mengubah jenis makanan yang Anda konsumsi. Berikut beberapa saran yang bisa Anda ikuti.
- Perbanyak sayur dan buah
- Kurangi karbohidrat
- Kurangi makanan olahan dan makanan kemasan
- Konsumsi camilan sehat, seperti kacang-kacangan, telur rebus, yogurt, buah-buahan, dan sebagainya.
2. Batasi konsumsi gula
Salah satu hal yang menyebabkan berat badan Anda terus naik adalah karena konsumsi gula yang berlebih. Batas asupan gula harian yang dianjurkan adalah sebanyak 50 gram atau setara dengan 5-9 sendok teh. Untuk Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal, lebih baik kurangi konsumsi gula. Sebagai gantinya, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut :
- Perbanyak minum air putih
- Minum kopi tanpa gula
- Minum teh tanpa gula
3. Ubah pola makan
Selanjutnya adalah mengubah pola makan. Cara ini juga menjadi bagian dari pengaturan pola makan. Menurut laman SehatQ.com, berikut ini beberapa hal yang disarankan untuk mengubah pola makan:
- Makan dengan porsi kecil tapi sering, gunakan piring kecil kalau perlu
- Makan secara perlahan
- Minum air putih sebelum makan
4. Tetap sarapan
Meskipun Anda mengatur pola makan Anda, Anda tidak boleh melewatkan sarapan. Makan pagi tetap Anda lakukan. Makanan yang Anda konsumsi saat sarapan akan menjadi bekal tenaga menjalani aktivitas seharian penuh.
Jika Anda tidak sarapan, Anda bisa makan dengan porsi lebih banyak saat makan siang. Semakin banyak makanan yang dikonsumsi, semakin banyak pula kalori yang masuk. Solusinya, tetaplah makan pagi dengan menu sarapan yang sehat.
5. Imbangi dengan olahraga rutin
Salah satu kunci keberhasilan diet adalah mengimbanginya dengan olahraga rutin. Saat Anda diet, bukan hanya lemak Anda yang berkurang, namun juga massa otot. Untuk mengembalikan otot yang hilang, Anda perlu melakukan olahraga.
Itulah 5 tips diet alami dari SehatQ.com. Anda tidak perlu mempraktikkan kelima tips tersebut sekaligus. Anda bisa memulainya dengan yang paling mudah atau yang paling Anda sukai. Karena dengan melakukan hal yang Anda sukai, Anda akan melakukannya dengan senang hati.
Untuk tips-tips diet sehat lainnya, Anda bisa mengaksesnya di laman SehatQ.com. Semua informasi di situs kesehatan ini dijamin kredibel dan bisa dipertanggungjawabkan karena berasal dari sumber yang terpercaya dan ditulis oleh para dokter yang ahli di bidangnya.
Selain tips diet, Anda juga bisa mendapatkan berbagai artikel kesehatan lainnya, mulai dari artikel seputar penyakit, artikel hidup sehat, hingga artikel tentang parenting. Semua informasi ini bisa Anda akses secara gratis di laman ini.
